GANZHEITLICHES GEWICHTSMANAGEMENT
Atme dich leicht.
Abnehmen beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit einem verstandenen System.
Wenn der Körper nicht mehr loslässt, liegt es selten an fehlender Disziplin. Sondern an einem System, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.
✦ Persönliche 1:1-Begleitung · Individuelle Angebote · 6 Wochen Programme · Ganzheitlicher Ansatz · Wissenschaftlich fundiert ✦
Für Menschen, die alles versucht haben – und jetzt verstehen wollen, warum der Körper wirklich festhält.
ATME DICH LEICHT-
ist kein weiteres Programm. Es ist der Moment, in dem du aufhörst zu kämpfen – und anfängst, mit deinem Körper zu arbeiten.
Es ist Zeit, aufzuhören zu kämpfen!
Warum Abnehmen heute so schwer geworden ist
Dein Körper ist nicht dein Feind.
Er tut genau das, wofür er gemacht wurde – er schützt dich.
Dauerhafter Stress signalisiert ihm: Energie sparen, Reserven anlegen, Heißhunger erzeugen. Stresshormone steigen, der Stoffwechsel drosselt, natürliche Sättigungssignale verschwinden.
Das ist keine Schwäche. Das ist Biologie.
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch weniger Essen –
sondern wenn dein System wieder lernt, zwischen Aktivität und Regulation zu wechseln.
Immer wieder kreisen die Gleichen Gedanken
„Ich weiß, was ich tun müsste – ich schaffe es nur nicht konsequent."
„Warum klappt es bei anderen, aber nicht bei mir?"
„Ich will nicht noch eine Diät anfangen, die wieder scheitert."
„Ich esse nicht aus Hunger. Ich esse, weil ich nicht anders kann."
„Ich will mich wieder leicht fühlen – aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll."
Wenn du das kennst – dann liegt es nicht an deinem Willen.
Ein Körper, der lange im Stressmodus gearbeitet hat, reagiert nicht auf mehr Druck. Er beginnt zu speichern.
Die Lösung ist keine härtere Disziplin. Sie ist ein anderer Ansatz.
Ich bin Nicole.
Ganzheitliche Gesundheitsmentorin und die Person, die selbst lange "auf dem Weg war" – bevor sie verstand, warum der Körper wirklich festhält.
Schon früh entwickelte ich ein starkes Interesse für die Zusammenhänge von Körper, mentaler Ebene und innerer Balance. Während meiner Zeit auf einem ernährungswissenschaftlichen Gymnasium vertiefte ich dieses Wissen und beschäftigte mich intensiv mit Ernährung, Bewegung und Stoffwechselprozessen.
In den folgenden Jahren habe ich unterschiedliche Ernährungsformen, Trainingsansätze und Strategien selbst ausprobiert und mich kontinuierlich weitergebildet. Dabei wurde mir klar, dass nachhaltige Gewichtsregulation durch das Zusammenspiel von Nervensystem, Stoffwechsel und individuellen Gewohnheiten entsteht.
Heute begleite ich Frauen und Männer dabei, ihren Körper besser zu verstehen und Veränderungen strukturiert und nachhaltig umzusetzen – ohne Druck, sondern mit einem klaren, ganzheitlichen Ansatz.
Hierfür habe ich die NB- Methode entwickelt.
Das NB- System
Die Neuro-Balance Methode verbindet drei Säulen, die ich für untrennbar halte:
♦ Ernährung – als gezielte Information für Zellen und Stoffwechsel, nicht als Verzicht
♦ Bewegung & Körperwahrnehmung – sanft, alltagstauglich, nachhaltig wirksam
♦ Atemarbeit – reguliert das Nervensystem, reduziert Cortisol und stoppt Heißhunger
Statt dauerhaft gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du, mit ihm zu arbeiten. Das ist der Unterschied zwischen kurzfristiger Wirkung und echter, nachhaltiger Veränderung.
Warum ich mit Menschen beim Abnehmen auch mit Nervensystem-Regulation arbeite
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits vieles ausprobiert:
Diäten.
Strenge Ernährungspläne.
Mehr Sport und härtere Workouts.
Kalorien zählen bis ins Detail.
Intervallfasten.
Kohlenhydrate komplett streichen.
Entgiftungskuren.
Shakes statt Mahlzeiten.
Verzicht auf alles, was Freude macht.
Disziplin auf Zeit – gefolgt von Rückfällen.
Und trotzdem verändert sich ihr Gewicht nicht nachhaltig.
Kurzfristig funktioniert es.
Doch der Körper fällt immer wieder in alte Muster zurück.
Erst wenn wir beginnen, das Nervensystem zu regulieren
und Ernährung, Bewegung und Atem bewusst miteinander zu verbinden,
entsteht echte Veränderung.
Genau daraus ist ATME DICH LEICHT entstanden.
ATME DICH LEICHT
Ein strukturierter Prozess, der dich dabei unterstützt —
✦ Langfristig und stabil Gewicht zu reduzieren
✦ Dein Nervensystem zu regulieren
✦ Deinen Stoffwechsel zu stabilisieren
✦ Deinem Körper die Bedingungen zu geben, wieder ins Gleichgewicht zu kommen
✦ Den Körper wieder zu verstehen und wahrzunehmen
Vielleicht kennst du dieses Gefühl
Du funktionierst. Der Alltag läuft.
Und irgendwo dazwischen verlierst du dich.
Der Blick in den Spiegel dauert länger als früher. Kleidung sitzt enger, als sie sollte – und du weißt selbst, warum du bestimmte Dinge nicht mehr anziehst.
Du nimmst dir vor, heute anders zu essen. Bewusster. Leichter.
Und ein paar Stunden später passiert es wieder – nebenbei, fast automatisch.
Nicht weil du keine Disziplin hast.
Sondern weil dein Körper nach etwas sucht, das er nicht bekommt.
Am Abend fühlst du dich schwer. Unwohl. Nicht nur körperlich.
Und du weißt: So kann es nicht bleiben.
ATME DICH LEICHT.
Ein strukturierter Prozess – abgestimmt auf deinen Körper.
Du hast lange genug gekämpft.
Es ist Zeit, mit deinem Körper zu arbeiten – strukturiert, begleitet und nachhaltig.
♦ 6 Wochen. Persönliche Begleitung.
Ein Echter Unterschied.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Was du bekommst
Ein strukturierter Prozess – abgestimmt auf dein Gewichtsmanagement
✦ 90-Minuten Erstgespräch
✦ Wöchentliche 1:1 Begleitung
✦ Atme dich Leicht -Guide
✦ Wöchentliche Video-Impulse
✦ Work- outs, Sportübungen
✦ Angeleitete Atem,- und Bewegungsübungen
✦ Fernöstliche Bewegungsformen
✦ Körperwahrnehmung & geführte Meditationen
✦ WhatsApp-Support
✦ Exklusive Extra-Bonis
Testimonials
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ich habe mein Essverhalten in den 6 Wochen deutlich verändert und ein besseres Verständnis für meinen Körper entwickelt.
Dadurch ist es mir gelungen, mein Gewicht zu reduzieren und im Alltag bewusster mit Ernährung umzugehen.
Nebenbei haben sich auch meine Gichtbeschwerden verbessert.
Für mich war das ein wichtiger Schritt hin zu mehr Stabilität und Wohlbefinden.
Ursel W.
⭐⭐⭐⭐⭐
"In den letzten Wochen hat sich bei mir so viel verändert – und zwar nicht nur auf der Waage.
Ich habe in 6 Wochen 4 Kilo abgenommen, aber viel wichtiger war für mich etwas ganz anderes:
Ich habe endlich verstanden, was mein Körper wirklich braucht.
Vorher habe ich oft „irgendwie gegessen“ – heute weiß ich, was mir guttut, warum es mir guttut und wie ich Entscheidungen treffe, die mich wirklich weiterbringen.
Es ging nicht um Verzicht oder strenge Regeln, sondern darum, meinen Körper wieder zu verstehen.
Ich fühle mich leichter, klarer und viel mehr bei mir selbst.
Das Schönste ist:
Ich habe nicht das Gefühl, dass es jetzt „vorbei“ ist –
sondern dass ich etwas gelernt habe, das bleibt.
Ich werde das Programm weiter machen, weil auch einfach die angeleiteten Übungen und die Zeit mit Nicole jede Woche mir viel geben."
Jutta S.
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ich habe es über Jahre nicht geschafft, mein Gewicht dauerhaft zu halten oder mich wirklich gutl in meinem Körper zu fühlen.
Es gab immer wieder Phasen, in denen ich motiviert war, etwas verändert habe – aber langfristig hat es nie funktioniert.
In den 6 Wochen habe ich nicht nur 4,3 kg Gewicht verloren, sondern vor allem ein besseres Verständnis dafür entwickelt, wie mein Körper auf Ernährung reagiert.
Ich habe gelernt, bewusster zu essen und Entscheidungen zu treffen, die im Alltag auch umsetzbar sind.
Dadurch ist es für mich deutlich einfacher geworden, dranzubleiben – ohne ständig das Gefühl zu haben, mich einschränken zu müssen.
Das Ergebnis sind nicht nur ein paar verlorene Kilo, sondern vor allem ein stabileres "Händling" im Umgang mit meinem Körper und meiner Ernährung."
Karl B.
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ich bin sehr froh, diese Begleitung gefunden zu haben.
Ich habe lange nach Antworten gesucht und hier endlich ein Verständnis für meinen Körper und meine Ernährung entwickelt, das mir vorher gefehlt hat.
Besonders wertvoll war für mich, wie verständlich alles erklärt wurde und wie gut sich das Gelernte in meinen Alltag integrieren lässt.
Die Übungen und die Pläne mit Nicole machen so viel Spaß.
Ein großer Wendepunkt war das Erkennen und Ausgleichen eines Nährstoffmangels – seitdem sind meine Essanfälle verschwunden.
Das hat nicht nur mein Essverhalten verändert, sondern auch meinen Blick auf mich selbst.
Jeder der Abnehmen möchte, oder einfach eine grandiose Mentorin im ganzheitlichen Bereich sucht, ist bei Nicole einfach nur richtig"
Tamara S.
Dieses Programm ist nicht geeignet für
• wenn du ausschließlich schnelle Gewichtsreduktion suchst
• wenn du keine Routinen in deinen Alltag integrieren möchtest
• wenn du nach einer klassischen Diät mit starren Regeln suchst
• wenn du kurzfristige Ergebnisse über nachhaltige Veränderung stellst
• wenn du erwartest, dass sich etwas verändert, ohne selbst aktiv zu werden
• wenn du nur Kalorien zählen möchtest, statt deinen Körper zu verstehen
• wenn du keine Bereitschaft hast, Stress und Gewohnheiten zu reflektieren
• wenn du nach einer Lösung „von außen“ suchst, ohne dich selbst einzubeziehen
• wenn du maximale Ergebnisse mit minimaler Veränderung erwartest
• wenn du ausschließlich auf Verzicht statt auf Regulation setzen möchtest
Dieses Programm ist geeignet für
• wenn du bereits vieles ausprobiert hast und trotzdem nicht nachhaltig abgenommen hast
• wenn du deinen Körper verstehen willst, statt ihn ständig zu bekämpfen
• wenn du vermutest, dass Stress, Nervensystem und Stoffwechsel eine Rolle spielen
• wenn du nachhaltige Veränderung über schnelle Lösungen stellst
• wenn du bereit bist, neue Gewohnheiten ruhig und alltagstauglich zu integrieren
• wenn du dich wieder leichter, beweglicher und wohler in deinem Körper fühlen möchtest
• wenn du mehr Energie im Alltag und mentale Klarheit suchst
• wenn du dein Gewicht langfristig stabilisieren möchtest statt im Jo-Jo-Kreislauf zu bleiben
ATME DICH LEICHT
Du hast lange genug gekämpft.
Es ist Zeit, deinen Körper zu verstehen – und nicht gegen ihn zu kämpfen.
✨
Bereit für deinen ersten Schritt?
Dein 6-Wochen Reset: Struktur, die du wirklich leben kannst
— Dein Körper sendet Signale – lange bevor du sie bewusst wahrnimmst. —
Woche 1 – Analyse & Stoffwechsel-Basis
Ausgangsanalyse deiner aktuellen Situation
Essgewohnheiten und Energieverlauf
Stress- und Heißhunger-Muster
Erfassung von Alltagsroutinen, Auto-Pilot Abläufen, einfache und praktische Umsetzungen für den Alltag.
Wissen über Ernährung, Bewegung und Atmung.
Einführung von "Alltagsbreakern"
Sport und individuellen/ alternativen Bewegungsformen die Spaß machen.
Woche 2 – Nervensystem beruhigen & Heißhunger reduzieren
Erste Atemarbeiten zur Stressreduktion
Stabilisierung der Essenszeiten
erste Alltagsroutinen stabilisieren
Blutzucker-Entlastung
Bei Bedarf Bluttest- Analyse machen um Nährstoffmangel zu überprüfen,
Ausweichmöglichkeiten von gewohnten Speisen etablieren
Individuellen Fahrplan festigen, von Ernährung, Sport/ Bewegungsalternativen und Atmungsübungen herauskristallisieren und festigen.
Woche 3 – Stoffwechsel aktivieren
Individuellen Sport und Bewegungsplan vermehrt integrieren
Ernährungsstruktur für stabile Energie
Vermeidung von Energieeinbrüchen
Unterstützung natürlicher Fettverbrennung
Mindset und Glaubenssätze
Bioenergetische Behandlung zum Erkennen, Festigen und Auflösen alter Muster, Gewohnheiten und Blockaden
Woche 4 – Gewohnheiten festigen
Integration alltagstauglicher Routinen
achtsamer Umgang mit Hunger und Sättigung
Bewegung mit Freude statt Druck
individuelle Anpassungen
Flexible Verhaltenskontrolle
Gewohnheiten vertieft erkennen
Woche 5 – Emotionale Muster lösen
Umgang mit Stressessen
Erkennen persönlicher Trigger
Feinjustierung der Ernährung
Stabilisierung der Energie
Weiter an der Freude von Umsetzung, Disziplin und Konsequenz arbeiten
Woche 6 – Stabilisierung & nachhaltige Strategie
Übertrag in den Alltag
individuelle Langfriststrategie
Rückfallprävention
Weitere Bioenergetische Behandlung zur Festigen allem Gelerntem
Abschluss & Zukunftsplan
Fahrplan für die nächsten 3 Monate
Abnehmen – nicht nur spürbar. Sondern messbar.
Dein Körper sendet Signale – lange bevor du sie bewusst wahrnimmst.
✦ Essverhalten und Sättigungsgefühl
✦ Heißhunger und Energieeinbrüche
✦ Energielevel morgens und im Tagesverlauf
✦ Stresssituationen und ihr Einfluss auf dein Essverhalten
✦ Bewegung und körperliches Wohlbefinden
✦ Gewohnheiten und ihre Entwicklung im Alltag
So wird Veränderung nicht nur spürbar – sondern nachvollziehbar.
Du erkennst Fortschritte nicht nur auf der Waage, sondern in deinem Energielevel, deinem Körpergefühl und deinem Umgang mit Ernährung.
Warum dein Körper gerade nicht abnimmt
—Wenn dein Nervensystem im Dauerstress arbeitet: —
→ der Stoffwechsel wird langsamer
→ Fett wird bevorzugt gespeichert
→ Heißhunger entsteht leichter
→ Blutzucker schwankt stärker
→ Energieproduktion sinkt
Der Körper wechselt in einen Schutzmodus.
Er hält fest, statt loszulassen.
Genau hier setzen wir an.
Wir drehen zuerst den Hauptschalter: Regulation.
Erst wenn dein System Sicherheit empfindet,
kann dein Körper beginnen, Gewicht nachhaltig zu reduzieren.
Erkennst du dich wieder?
Dann warte nicht länger und mache den ersten Schritt. Dein Körper sendet Signale – lange bevor du sie bewusst wahrnimmst.
✦ Du bist müde, aber kannst nicht abschalten
✦ Du schläfst, aber fühlst dich nicht erholt
✦ Dein Kopf läuft weiter, auch wenn der Körper längst Ruhe braucht
✦ Zyklus, Haut oder Gewicht reagieren zunehmend empfindlich
✦ Du funktionierst – aber ohne echte Kraft
Chronischer Stress hält dein Sympathikus-System dauerhaft aktiv.
Cortisol steigt · Insulin schwankt · Schlaf wird flach
Fettverbrennung stockt · Hormone geraten unter Druck
Regeneration beginnt nicht mit mehr Disziplin.
Sie beginnt mit Regulation.